Dinacharaya /Daglig rutin

17.07.2014 09:11
  • Gå upp i tid, helst före 7.00 för att kroppen ska fungera så bra som möjligt. Ligg kvar i sängen i några minuter och fundera över vad du vill uträtta under dagen.
  • Tvätta därefter ansiktet med vatten och rengör mun, näsa och ögon. Skrapa tungan, borsta tänderna och gurgla varmt vatten med örtextrakt anpassat efter kroppstyp. Nässköljning.
  • Drick ett stort glas med (varmt) vatten eftersom det hjälper dig bli av med lagrade toxiner och underlättar toalettbesök.
  •  Gå på toaletten vid samma tid varje morgon eftersom kroppen fungerar bäst med fasta rutiner, och tvätta anus efter varje tarmöppning.
  • För att bevara en ren och fräsch kropp krävs att man dagligen tvättar hela kroppen. Vid bad ska vattnet vara lagom varmt, dvs inte för kallt eller för varmt.
  • Vid bad smörjs kroppen in i ayurvediska oljor, anpassade efter kroppstyp. För att förebygga huvudvärk, skallighet, grånande hår och håravfall kan du massera huvudet med neelyadiolja eller sesamolja.
  • Drick därefter örtte anpassat till din kroppstyp. Detta hjälper dig att balansera doschorna under dagen.
  • Praktisera yoga och meditation eftersom det ökas cirkulationen och hjälper doshorna att komma i balans. Dessutom leder yoga till förhöjd mental och fysisk arbetskapacitet. Ansträng dig så att du blir svetting men inte mer än så.
  • Ät frukost före 8.00. Rengör händer före måltiden och tunga och tänder efter. Ta gärna en kort promenad efter maten.
    • Gör lunchen till dagens huvudmåltid och ät lagom mycket i en lagom takt. Ät under tystnad för att underlätta matsmältningen. Ta gärna en kort promenad efter maten för att underlätta matsmältningen. Mitt på dagen är föbräningen som starkast Pitta tid
    • Förutom någon klunk vatten bör man inte dricka till maten.
    • Drick vatten under dagen men undvik läskedrycker och alkohol, och drick maximalt två koppar te per dag. Den rekommenderade vattenkonsumtionen är individuell.
    • Sov inte på dagen eftersom det leder till  fetma, diabetes, artrit, hjärtsjukdomar och ett flertal andra sjukdomar. Vila är bättre.
    • Kontemplera eller be varje dag. Vänd dig inåt och iaktta tacksamhet.
    • Undvik småätande mellan måltiderna eftersom det leder till ojämn aptit. Vänta tre till fyra timmar till nästa måltid, beroende på kroppstyp.
    • Undvik tobaksrökning  och kaffe. Helst inget kaffe efter 16.00
    • Daglig rörelse och motion. Ca 30 min varje dag variera med hög och låg intensivträning. Iaktta din dosha och din balans lyssna på kroppen.
    • Ät kvällsmålet i god tid innan läggdags så att maten hinner spjälkas ordentligt 3 timmar innan. Ta gärna en kort promenad efter maten.
    • Släck ljuset senast 22.00 och ligg hellre på sidan än på magen.
Tillbaka

Sök på webbplatsen